pyta specjalista.
Oprócz błonnika, ważne jest, aby łączyć go z chudymi dodatkami, które wspomagają spalanie kalorii. Wybieraj indyka, drób, białą rybę, jaja lub skorupiaki itp. Chodzi o to, aby nie odmawiać sobie niczego, ale nauczyć się na nowo, jak jeść i cieszyć się częściami posiłków. Nawodnienie jest również niezbędne: „Dwa litry wody dziennie pomagają lepiej kontrolować spożycie pokarmu i unikać niezdrowych przekąsek”.
Wreszcie, produkty słodkie należy spożywać maksymalnie dwa razy w tygodniu: ciastka, kawałki ciasta, tarty, desery mleczne itp. Podobne zasady obowiązują w przypadku produktów tłustych, takich jak przetworzone mięso
