pełnoziarniste, przetworzone warzywa, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona… „Uważaj jednak na suszone owoce, ponieważ zawierają dużo cukru. Duże ilości pochodzą z magazynowania tłuszczu. Najlepiej również jeść orzechy i nasiona z umiarem, maksymalnie jedną łyżkę stołową dziennie, ponieważ zawierają dużo tłuszczu” – wyjaśnia dietetyk. Jeśli czujesz się syty, łatwiej jest oprzeć się zachciankom (a tym samym przekąskom). „Jedz maksymalnie dwa do trzech owoców dziennie, aby dodatkowo ograniczyć spożycie cukru”. „Dlaczego nie postawić na produkty pełnoziarniste i suszone warzywa, aby wzbogacić dietę w błonnik i tym samym utrzymać niski poziom cukru we krwi?” –
Płaski brzuch: według dietetyka to najskuteczniejsza metoda redukcji tłuszczu na brzuchu.
