stale obciążone.
Co możesz zrobić, aby chronić swoje nerki
Dobra wiadomość: kilka prostych kroków może pomóc w utrzymaniu zdrowia nerek.
Prowadź zdrowy tryb życia:
Utrzymuj stabilne ciśnienie krwi (najlepiej 120/80 mmHg)
Regularnie ćwicz: spaceruj, jeździj na rowerze, pływaj
Rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu
Kontroluj swoją wagę, aby zmniejszyć ryzyko metaboliczne
Dostosuj swoją dietę:
Ogranicz spożycie soli (maksymalnie 5 g dziennie)
Ogranicz spożycie białka zwierzęcego, jeśli masz wrażliwe nerki
Unikaj żywności wysoko przetworzonej, która zawiera dużo fosforanów i dodatków
Wybieraj owoce i warzywa, które są dobre dla nerek: arbuz,
